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如果忘记了微信绑定的手机号，可以尝试以下方法找回微信号或重置密码。
尝试找回微信号
1、打开微信登录页面，点击“忘记/找回密码”；
2、进入找回密码页面，选择找回方式，可以选择通过微信账号找回或通过绑定的手机号找回，如果记得微信账号，可以直接输入账号并重置密码；如果不记得账号，可以尝试通过其他方式找回账号。
方法二：通过其他方式找回账号
如果微信账号已经绑定过QQ号或者邮箱，可以尝试通过这两种方式找回账号，打开微信登录页面，点击“更多选项”，然后选择“登录其他账号”，输入已绑定的QQ号或邮箱地址尝试登录，如果能够成功登录，便可以查看微信账号并重置密码。
方法三：联系微信客服
如果以上方法都无法找回账号，可以联系微信客服协助找回账号，打开微信客服页面，选择“账号与安全”类别下的“账号问题”，然后描述遇到的问题并提供相关身份信息，客服会协助找回账号。
需要注意的是，在进行找回账号或重置密码的过程中，可能需要验证身份，比如输入微信绑定的身份证号、人脸识别等，在操作过程中要提供准确的个人信息以便验证身份，为了避免类似情况再次发生，建议将微信账号和绑定的手机号记录在安全的地方，方便以后找回。